Ingen bryster skal have brystkræft💗

Oktober er her og det betyder LYSERØD OKTOBER - lad os sammen sætte fokus på brystkræftbevidstheden i denne vigtige måned💗

Vidste du at 1 ud af 10 kvinder får brystkræft i deres liv? Så det her er lige nu en kærlig reminder til dig:

Mærker du din krop og lytter du til den? Det er så fint at være nysgerrig på egen krop og sundhed💗

5 ting du selv kan gøre for at forebygge brystkræft

Du kan selv sætte ind med:

Spise måltider med mange smukke farver
Bruge mindst 30 minutter dagligt på fysisk aktivitet
Lade din fordøjelse og lever fungerer optimalt
Undgå hormonforstyrrende stoffer
Finde ro, styrke og næring med meditation, mindfulness, yoga etc.

Spis måltider med mange farver

Farverig mad indeholder en lang række plantestoffer, der er med til at styrke dit immunforsvar og beskytte dine celler mod celleskader fra frie radikaler. Plantestofferne sidder oftest i skrællen på frugt og grønt, som bruger dem som forsvarsstoffer mod svampe- og insektangreb, sol, regn og tørke. På samme måde bliver de forsvar for os mod mange af de sygdomme, vi ser i dag. Det er plantestofferne, der bestemmer farve, duft og smag i grøntsager, frugt, korn, bælgfrugter og krydderurter. 

Brug mindst 30 minutter dagligt på fysisk aktivitet

Motion og frisk luft er lige så vigtigt for dig som mad og vand, og motion er faktisk med til at forebygge brystkræft. Styrketræning er også vigtig!
Fysisk aktivitet sænker produktionen af østrogen blandt andet i kroppens fedtvæv, så bevægelse og motion nedsætter direkte risikoen for at udvikle brystkræft. Derudover vil regelmæssig motion også forebygge overvægt og fedme, nogle af de faktorer, som også udgør en risiko for at udvikle brystkræft. Dermed får kroppen endnu et værn mod brystkræft.

Lad din fordøjelse og lever fungerer optimalt

En sund krop er baseret på en velfungerende fordøjelse, der optager de næringsstoffer, du har brug for og udskiller de stoffer, din krop ikke skal bruge. Først og fremmest skal du af med dine brugte hormoner og hormonforstyrrende stoffer. Både din fordøjelse og din lever er utrolig vigtig i omdannelse og udskillelse af disse. Din fordøjelse har brug for en god tarmflora, der bl.a. styrkes af fibre fra korn, bær, grønsager og bælgfrugter. Fibre er også vigtige i maden, da de binder brugte hormoner og giftstoffer til sig, og tager dem med ud af din krop.
Din kost har stor betydning for din lever. Alle slags kål, rødbede, bitre salater, asparges, radise, karse, løg og peberrod er guf for din lever. Røg, alkohol og toksiner belaster din lever, ligesom hurtigt, færdigpakket mad, der er fyldt med kemikalier, konserveringsmidler, farvestoffer og smagsstoffer, også belaster din lever.
Men får den optimal næring, er den i stand til at regenerere sig selv, både til opbygning af nyt væv og til at restituere sin evne til at arbejde.

Undgå hormonforstyrrende stoffer

Stoffer som phthalater, parabener, dioxin og fluorerede stoffer, mistænkes for at forstyrre kroppens naturlige hormonbalance. Det kan være vanskeligt at påvise problemer med det enkelte stof, men blandingseffekten – også kaldet cocktaileffekten – bekymrer, for man kender endnu slet ikke nok til effekten af, at man blander flere stoffer på samme tid (hudpleje- og kosmetikprodukter, konserveringsstoffer, sprøjtemidler etc.).
Ifølge Miljøstyrelsen kan hormonforstyrrende påvirkninger over lang tid fra mange forskellige kilder give anledning til bekymring.
Det allerbedste, du kan gøre, er at nærlæse varedeklarationen, så du er sikker på, at produktet ikke indeholder stoffer eller fremstillingsmetoder, som du gerne vil undgå.
Brug Svanemærket mad- og bagepapir og muffinsforme – og undgå opvarmning af mad i plast- og papemballage, så undgår du de fluorerede stoffer.
Brug så rene hudplejeprodukter og kosmetik som muligt.
Tjek deklarationen på de rengøringsmidler, som du bruger i køkkenet, på toilettet etc.
Hvis du bruger kemisk rens, så lad tøjet hænge og lufte, før du tager det på.

Finde ro, styrke og næring med meditation, mindfulness, yoga etc.

Der findes anden næring end fysisk næring til din krop. Krop og sjæl, fordøjelse og følelser hører sammen, og i USA sidestilles yoga, meditation, visualisering, musik og bøn med fysisk næring blandt mange læger. Hvad der er den bedste næring netop for din krop, kan kun du vurdere.
En amerikansk læge Dean Ornish har været med til at vise, at en livsstil med yoga, meditation, overvejende vegetarisk kost, stressreduktion og regelmæssig motion kan forebygge kræft.

Alle bryster er dejlige men ingen bryster skal have brystkræft💗

Vil du gerne vide mere om naturens essentielle olier og produkter helt uden kemi, som jeg selv er flittig bruger af. Der findes alt lige fra hudprodukter, shampoo, vaskemiddel, kosttilskud, tandpasta, kosttilskud og tæt på 200 forskellige olier fra naturen. 

Få mere inspiration i min gruppe her:

Sundhed med essentielle olier