Hvad er Sense-kost?

Knæk koden til sund livsstil én gang for alle med Sense-kost og Mindset.

Sense er en simpel sund livsstil som er populær, fordi man ikke tæller kalorier eller vejer sin mad. Desuden er der plads til lidt nydelse 1-2 gange om ugen. Alle kan være med – og du siger FARVEL til kilo, hvis du vil.

Der er mange veje til at optimere din sundhed, og mange gør det desværre for kompliceret for dem selv. At mestre den sunde livsstil handler ikke om perfektionisme. Det handler om balance og fokus på, at du tager ansvar overfor din krop og sundhed med små vaneændringer, som du kan se dig selv i for altid.

Derfor virker Sense-kost og Mindset:

• Du skal ikke tælle kalorier eller veje din mad – Sense er helt almindelig mad i rette mængder.
• Du siger farvel til 500 g til 1 kilo pr. uge - det bliver til meget med små stabile skridt.
• Du lærer at sammensætte et måltid, der giver dig madro og stabilt blodsukker.
• Du spiser mættende måltider med grove kulhydrater, gode proteiner og lidt sund fedt.
• Du spiser 3-4 håndfulde mad, fedt og evt. mælkeprodukter + frugt/bær.
• Du kan afvige i ét af dagens måltider, så længe de 2 øvrige måltider er efter Måltidsmodellen.
• Et måltid svarer til 500-600 kcal. for en kvinde og 700-800 kcal. for en mand (OBS ændringer ved højere BMI).
• Du vælger 100% hvilke fødevarer du vil spise.
• Intet er forbudt – det handler om rette mængder og omtanke.
• Sense er for alle – uanset hvilke udfordringer du har, finder du din egen vej.
• Dit indre bliver styrket, mens du siger farvel til kilo eller ønsker at forblive vægt stabil.
• Mange får mere energi, bedre fordøjelse, forbedret søvn og mere livsglæde. Der er så mange positive sidegevinster ved en sund livsstil.
• Dit mindset betyder alt og gør forskellen for vedholdenhed.

Med Sense-kost og Mindset får du alle redskaber til at være vedholdende. Når du først har knækket koden til sund livsstil kan du ikke stoppe igen. Gevinsten er, at du får en glad krop i balance både fysisk og mentalt – og du skal ikke på kur igen og igen.

For hver gang du går på en kur er du et skridt længere væk fra en ellers sund livsstil. Det handler om at finde glæde ved en sund livsstil uden fanatisme, som du kan se dig selv i for altid. Du får ændret dit mindset og dine vaner, så du overtid forbliver vægt stabil. Det kræver, du tager en beslutning og er klar til at skabe positive forandringer med kost og mindset.

Mine bedste råd til dig:

• Gør det simpelt så du kan være vedholdende.
• Stol på dig selv og hav´ tillid til processen.
• Du skal ikke være fanatisk men konsekvent.
• Vær´ madsnob og vælg kvalitet fremfor kvantitet.
• Sæt fokus på ét måltid af gangen.
• Tune ind på dine tanker, som fører til dine handlinger og bliver din dag.
• Tag ansvar for det du kan og vil – gør det for dig.

Skab positive forandringer med Sense-kost og Mindset. Gør det i fællesskab med andre og nyd livsstilsrejsen med alt det gode til din krop.

Jeg har hjulpet rigtig mange mennesker til at få sundere livsstil og farvel til mange kilo. Det kan også blive dig. Jeg startede med online tilbage i april 2019. Jeg var den første med online Sense-forløb. Jeg elsker fællesskabet og har haft over 3000 deltagere med siden.

Min passion for kost, motivation og mindset er min hverdag, og jeg elsker at hjælpe andre mod deres mål, så de får det bedre i krop og sind. Mad er kommunikation til kroppen, og den skal nok fortælle os, når vi ikke behandler den godt – og omvendt takke os når vi spiser sundt.

Vil du gerne vide, hvornår næste hold starter, kan du læse mere via linket HER.

Du er altid velkommen til at kontakte mig, hvis du har yderligere spørgsmål eller ønsker en afklarende samtale.