Opskrifter

Sundfokus / Opskrifter

Kategorier

Kold chiagrød

Kold chiagrød

Det er så nemt at lave Chiagrød, så det er næsten ikke til at lade være. Det smager fantastisk og er samtidig super sundt.   OPSKRIFT til 2: 1/2 l yoghurt naturel/A-38 3-4 spsk havregryn 3 spsk chiafrø 1 tsk vanilie 50-100 g optøet bær røres i chiagrøden eller...

læs mere
Kyllinge farsbrød

Kyllinge farsbrød

Her får du opskriften på et stort farsbrød med hakket kyllingekød - nemt og lækkert i hverdagen.   OPSKRIFT: 800 g hakket kyllingekød 1 stort revet løg 1 stor revet squash 1 æg 1 dl havregryn 1 spsk hakket nødder/mandler fra http://www.vangsgaardtreat.dk 2...

læs mere
Rødbedehumus

Rødbedehumus

Sund, proteinrig og lækker rødbedehumus til pålæg eller dip til dine grøntsager eller andet mad på din tallerken.   OPSKRIFT: 300 g kogt skrællet rødbede 1 ds hvide bønner/kidneybønner fra dåse (hæld væden fra) 3-4 cm hakket ingefær 2 spsk tahin 2-3 spsk olie 1...

læs mere
Koldhævet Brunch boller

Koldhævet Brunch boller

De her  lækre brunch boller laver jeg forskellig fra gang til gang afhængig af hvilke kerner og frø, jeg lige har i skabet.  De er helt fantastiske, og så er de nemme at lave: Opskrift til 12 stk: 25 g gær 1/2 l vand 50 g havregryn 50 g frø/kerner - jeg...

læs mere
Protein Pandekager

Protein Pandekager

Små buttede pandekager til morgenmad eller mellemmåltid er slet ikke så tosset. Her får du opskriften på lækre proteinrige søde pandekager af slagsen.   Opkrift ca. 15 - 20 stk: 3 modne bananer 6 æg 2 tsk vaniliesukker 3 dl havregryn 2 dl mel (jeg brugte...

læs mere
Protein Chokolademuffins

Protein Chokolademuffins

Her får du skønne proteinrige chokolademuffins, som er fantastiske i forbindelse med træning eller blot til den søde tand som mellemmåltid. Du får en perfekt cocktail af kulhydrater, gode proteiner og sund fedt.   OPSKRIFT 12-14 stk.:   3/4 dåse sorte bønner...

læs mere
Romkugler

Romkugler

De er et HIT til store og små - smager bedre end dem, du kan købe hos bageren og i en sundere version...   OPSKRIFT: 60 g chokolade 70% 2 spsk kakaopulver  1 stang vanilie 20 dadler - uden sten 2 dl mandler fra Vangsgaardtreat 2 tsk kokosolie 3 tsk romessens...

læs mere
SUND ingefær shot

SUND ingefær shot

Denne "sundheds-shot" booster dit immunforsvar og give dig ny energi til den kolde vinter.   OPSKRIFT: 3 økologiske citroner - skåret i både ca. 5 cm gurkemeje - skåret i skiver 300 g ingefær - skåret i skiver 3 spsk honning 3/4 l vand   TO DO: Ingefær,...

læs mere
Rødbedesuppe med kokos

Rødbedesuppe med kokos

Hos Sundfokus går vi ind for nem sundhed i en travl hverdag.  Her får du opskriften på rødbedesuppe med dejlig sødme og kraftig smag.   OPSKRIFT 2-4 personer: 1 kg skrællet rødbeder i grove stykker 1 hakket løg 2-4 cm skrællet og revet ingefær evt. 2 fed...

læs mere
Rødbede råkost

Rødbede råkost

Her får du en nem lækker råkost til frokost eller madpakke. Rødbede holder maven i gang og smager dejligt.   OPSKRIFT til 2: 2-3 store rødbeder 1-2 gulerødder 1 stort æble 1 spsk sund olie saft fra 1/2 citron 1 spsk græskarkerner 1 spsk nøddemix evt valnødder...

læs mere
Rissalat med nøddemix

Rissalat med nøddemix

Her får du en skøn velsmagende rissalat, der kan nydes som tilbehør af hele familien. Smager også godt kold, som gør den velegnet til madpakken.   OPSKRIFT til 4-6 personer: 300 g brune ris, perlerug eller perlespelt 50 g hasselnødder 50 g mandler 35 g...

læs mere
Chokolade GRØD med Chia

Chokolade GRØD med Chia

Chokolade GRØD er mest egnet som morgenmad, men kan sagtens bruges som et mellemmåltid før din træning. Det giver fart i benene. Pas på du bliver måske afhængig....   OPSKRIFT: 1 dl havregryn 2,5 dl vand 1 spsk hakket mørk chokolade 1 tsk chokoladepulver 1 tsk...

læs mere

Kontakt