Opskrifter

Sundfokus / Opskrifter

Kategorier

Frisk og lækker rødkålssalat

Frisk og lækker rødkålssalat

Vi spiser rødkålssalat gennem hele vinteren og den er rigtig lækker til det tunge julebord også. Rødkål kombineret med appelsiner, dadler, valnødder og kokos udgør en sund, fiberrig og velsmagende salat. Det behøver slet ikke være så kompliceret at få julesalaten på...

læs mere
Lækre kernefyldte marcipankiks

Lækre kernefyldte marcipankiks

Nemme og lækre kiks med både det sunde og det søde. Lidt sundere december "småkager" - men kan sagtens nydes hele året. Opskrift ca. 40 stk. 1 dl. chiafrø 1 dl. sesamfrø 1 dl. solsikkekerner 2 dl. havregryn 2 spsk. linsemel, andet glutenfrit mel eller hvedemel 2 tsk....

læs mere
Bananmuffins med lemon

Bananmuffins med lemon

Nemme og hurtige bananmuffins med citron, som er luftige og lette. Jeg har brugt lemonolie fra doTerra - VOILA - det er så nemt! Opskrift 12 stk. 150 g mandler - blendet til mel saft og skal af 3 citroner (jeg brugte 8 dråber lemonolie fra doTerra i stedet for) 50 g...

læs mere
Quinoa- og rødbedebowl med edamammebønner

Quinoa- og rødbedebowl med edamammebønner

Der er masser af smagsnuancer i denne kødfrie ret, som kan bruges til både frokost og aftensmad. Opskrift 4-6 personer Du skal bruge: 500 g rødbeder revet 200 g gulerod revet 150 - 200 g røde quinoa (kogt og afkølet) 300 g hytteost 2 spsk. hakket valnødder Dressing: 1...

læs mere
Kyllingespinatfrikadeller

Kyllingespinatfrikadeller

Nemme og lækre frikadeller til hele familien! Du skal bruge: 400 g hakket kyllingekød 1 løg/rødløg 1 æg 200 g spinat, frisk eller frossen (drænes) 2 spsk. havregryn 1 bdt. persille 1 spsk. timian 1 spsk. oregano lidt salt og peber Sådan gør du: Rør kyllingekød med...

læs mere
Mandelbund med friske bær

Mandelbund med friske bær

En super flot fødselsdagslagkage som er nem og smager fantastisk! Opskrift til 6-8 personer Mandelbund: 200 g rørsukker 3 store æg 200 g mandler Sukker og æg piskes godt sammen og mandelmelet vendes i. Kom dejen i en bageform på ca. 24-26 cm med bagepapir i bunden....

læs mere
Pina Colada Bowl

Pina Colada Bowl

Frisk og sommerlig smoothie i bowl med drys af store lækre kokosflager! Opskrift til 2 Du skal bruge 100 g frossen mango 1 banan 100 g ananas (hvis du bruger fra dåse kan du tilsætte lidt ananassaft) 1/2 ds. kokosmælk light 4 mynteblade DRYS: store kokosflager Det...

læs mere
Frisk sommersalat

Frisk sommersalat

En dejlig frisk sommersalat til frokost eller som tilbehør til din aftensmad. Fordeling i Sense finder du i opskriften! Opskrift 6 personer Salat 2 dl quinoa eller perlebyg 500 g vandmelon/honningmelon 400 g edamamebønner (optøet) 1 finthakket rødløg/forårsløg 1...

læs mere
Svampede Chokolademuffins

Svampede Chokolademuffins

De lækreste Sense-venlige Chokolademuffins med sød kartoffel Opskrift 12-14 muffins: 275 g sød kartoffel 180 g havregryn (kan blendes til mel) 5 æg 3 spsk kokossukker eller rørsukker 3 tsk honnning 1,5 tsk bagepulver 1 dl olivenolie eller kokosolie 3 spsk kakaopulver...

læs mere
Belugalinser med frugt og bær

Belugalinser med frugt og bær

Proteinrig og skøn morgenmad, som giver maven en god start på dagen! Opskrift 1-2 portioner: 140 - 160 g kogte belugalinser 100 - 150 g blåbær og vindruer (erstat evt. vindruer med mango eller ananas) 1/2 tsk havsalt 1/2 tsk kakaopulver 1 tsk dadelsirup 1-2 spsk...

læs mere
Grøntsagsdeller med linsemel

Grøntsagsdeller med linsemel

Linser for livet mødte jeg hos Helsam i Vejle. Ditte stod og delte smagsprøver ud på grøntsagsdeller med linsemel. Jeg blev fan med det samme, købte 1 kg linsemel som rækker til 10 x aftensmad (12 grøntsagsdeller). Fantastisk produkt som er på menuen hver uge hos og!...

læs mere
Grøn humus eller pink…

Grøn humus eller pink…

Basis humus, grøn humus eller pink humus - du kan vælge at lave en af gangen eller alle 3 samlet. Det er nemt og holder sig længe i køleskabet. Opskrift: ca. 260 g kogte kikærter (eller 1 dåse drænet og skyllet) 1 spsk tahin 3 spsk citronsaft 1 fed hvidløg (kan...

læs mere

Kontakt