Simpel sundhed i fad med laks, grøntsager og kokosmælk. Opskrift 3 personer: 2 spsk olivenolie 1 løg 1 forårsløg evt. 1-2 fed hvidløg saft fra 1/2 lime 1 spsk revet ingefær 1 tsk karry 1 tsk koriander stødt 1 knivspids chiliflager 2 gulerødder, tynde skiver 1...
Lækre sunde boller uden mel, som er super nemmet at lave. Opskrift 12 stk. 4 æg 250 g hytteost 180 g havregryn 1 tsk bagepulver 1 tsk salt 1 spsk chiafrø 1/2 revet squash (ca. 130 g) 1 revet gulerod (ca. 130 g) Det hele blandes sammen, formes med en ské til runde...
Det lyder måske mærkeligt med varm avokado og æg sammen, men det smager dejligt til morgenmad/frokost. Det er så nemt at lave. Sådan gør du: Halver avokadoen og fjern stenen Udhul eventuelt avokadoen lidt ekstra, hvis hullet ikke er stort nok til ægget Sæt de to halve...
Nemme og lækre knækbrød med det proteinholdige linsemel. Du kan også bruge speltmel. Opskrift knækbrød: 1,5 dl linsemel 1,5 dl havregryn 1 dl chiafrø 1 dl græskarkerner 1 dl solsikkekerner 1 dl sesamfrø 1 tsk salt 0,5 dl olivenolie 3 dl vand Sådan gør du: Hæld alle de...
Vi spiser rødkålssalat gennem hele vinteren og den er rigtig lækker til det tunge julebord også. Rødkål kombineret med appelsiner, dadler, valnødder og kokos udgør en sund, fiberrig og velsmagende salat. Det behøver slet ikke være så kompliceret at få julesalaten på...
Nemme og lækre kiks med både det sunde og det søde. Lidt sundere december "småkager" - men kan sagtens nydes hele året. Opskrift ca. 40 stk. 1 dl. chiafrø 1 dl. sesamfrø 1 dl. solsikkekerner 2 dl. havregryn 2 spsk. linsemel, andet glutenfrit mel eller hvedemel 2 tsk....
Der er masser af smagsnuancer i denne kødfrie ret, som kan bruges til både frokost og aftensmad. Opskrift 4-6 personer Du skal bruge: 500 g rødbeder revet 200 g gulerod revet 150 - 200 g røde quinoa (kogt og afkølet) 300 g hytteost 2 spsk. hakket valnødder Dressing: 1...
Nemme og lækre frikadeller til hele familien! Du skal bruge: 400 g hakket kyllingekød 1 løg/rødløg 1 æg 200 g spinat, frisk eller frossen (drænes) 2 spsk. havregryn 1 bdt. persille 1 spsk. timian 1 spsk. oregano lidt salt og peber Sådan gør du: Rør kyllingekød med...
En super flot fødselsdagslagkage som er nem og smager fantastisk! Opskrift til 6-8 personer Mandelbund: 200 g rørsukker 3 store æg 200 g mandler Sukker og æg piskes godt sammen og mandelmelet vendes i. Kom dejen i en bageform på ca. 24-26 cm med bagepapir i bunden....
Frisk og sommerlig smoothie i bowl med drys af store lækre kokosflager! Opskrift til 2 Du skal bruge 100 g frossen mango 1 banan 100 g ananas (hvis du bruger fra dåse kan du tilsætte lidt ananassaft) 1/2 ds. kokosmælk light 4 mynteblade DRYS: store kokosflager Det...
De lækreste Sense-venlige Chokolademuffins med sød kartoffel Opskrift 12-14 muffins: 275 g sød kartoffel 180 g havregryn (kan blendes til mel) 5 æg 3 spsk kokossukker eller rørsukker 3 tsk honnning 1,5 tsk bagepulver 1 dl olivenolie eller kokosolie 3 spsk kakaopulver...
Proteinrig og skøn morgenmad, som giver maven en god start på dagen! Opskrift 1-2 portioner: 140 - 160 g kogte belugalinser 100 - 150 g blåbær og vindruer (erstat evt. vindruer med mango eller ananas) 1/2 tsk havsalt 1/2 tsk kakaopulver 1 tsk dadelsirup 1-2 spsk...