Opskrifter

Sundfokus / Opskrifter

Kategorier

Proteinrig salat

Proteinrig salat

Mættende og fyldig salat, som er skøn til madpakken og på farten.  Opskrift 3-4 personer: 240 g kikærter (drænet og skyllet med vand, dåse) 240 g kidneybønner (drænet og skyllet med vand, dåse) 150-200 g ærter (optøet) 100 g majs (optøet) ca. 1/2 blomkål (små...

læs mere
Morgenmadskage med rabarber

Morgenmadskage med rabarber

Normalt spiser jeg ikke kage til morgenmad. Denne er ikke så sød som almindelig kage og derfor godkendt til min morgenmad. Smager så dejlig, især kold fra køleskabet. Tærten indeholder samlet ca. 1125 kcal. + evt. 200 g. Skyr eller yoghurt naturel = 1325 kcal. Spiser...

læs mere
Blomkålssalat med urter

Blomkålssalat med urter

Denne blomkålssalat smager simpelthen skøn. Super nem og fyldt med gode næringsstoffer. Opskrift 3-4 personer: ca. 500 g blomkål 1 citron (brug både saft og revet skal) 2 håndfulde friske urter (persille og basilikum) 1 dl olivenolie 50 g kapers (smager rigtig godt i...

læs mere
Jordbærsalat med asparges

Jordbærsalat med asparges

Skal der lækkert tilbehør på bordet til sommerens dejlige måltider, er denne skønne jordbærsalat helt perfekt. Opskrift 2-3 personer: 1 hjertesalat 1 bdt. asparges 200 g ærter, optøet 200 g jordbær 50 g salatost (under 17%) 1-2 spsk. hampefrø eller pinjekerner Mynte,...

læs mere
Lækker spidskålssalat med quinoa og blåbær

Lækker spidskålssalat med quinoa og blåbær

Mega frokost bowl i dag og min mave er glad Fordeling efter Sense - nok til 2-3 portioner:   HF 1-2: spidskål, ærter og blåbær HF 3: edamammebønner og æg HF 4: quinoa (afkølet) Fedt: olivenolie og hampefrø Smagsgiver: urter, limedråber og æbleecideeddike  ...

læs mere
GIGA morgenmadspandekage

GIGA morgenmadspandekage

Mega lækker GIGA morgenmadspandekage med mæthed og giver en god start på dagen. Opskrift: 1 stor moden banan 1 æg + 1 æggehvide 2-3 spsk. havregryn 1 spsk. chiafrø 1 lille tsk. kanel lidt kokosolie eller smør til stegning Sådan gør du: Mos bananen i en dyb tallerken...

læs mere
Skøn kikærtesalat

Skøn kikærtesalat

Så skøn og mættende salat som nemt kan bruges til et hovedmåltid eller blot som tilbehør. Se forslag til fordeling i Sense nederst. Opskrift 2 personer: 1 ds. kikærter 1/3 agurk 12 cherrytomater 100 g ærter, optøet 1 rød peberfrugt 1 rødløg 50 g feta under 18% 1...

læs mere
Sense morgenmadskage

Sense morgenmadskage

Nem og lækker kanelkage med kikærter som du med god samvittighed kan spise til morgenmad. Opskrift: 1 ds kikærter, drænet 160 g friske dadler, uden sten 4 æg 150-200 g gulerod eller sød kartoffel, revet 3 tsk. kanel 2,5 tsk bagepulver 50-100 g hakket chokolade (mørk...

læs mere
Mættende grøntsagssuppe

Mættende grøntsagssuppe

Suppe er nemt og lækkert. Samtidig sundt og mættende hvis du tilsætter proteiner og masser af grøntsager, du kan tygge i. Opskrift 3-4 personer til 2 dage: 2 spsk. olivenolie 3 løg 3 søde kartofler 3-4 gulerødder 1 broccoli 300 g spidskål 400 g grønne linser 3 ds....

læs mere
Hokkaidosuppe

Hokkaidosuppe

Jeg er vild med hokkaisosuppe, det er så nemt og lækkert. Se fordeling i Sense nederst. Opskrift 3-4 personer 1 porre (i skiver) 2-3 fed hvidløg (presset) ½ -1 chili (hakket fint) 1 hokkaido (udkernet og i tern) 400 ml kokosmælk (light) 1 brev grøntsags-bouillon (i...

læs mere
Grøn smoothie bowl

Grøn smoothie bowl

Når jeg laver smoothies bliver det som regel til bowl med drys på. Jeg elsker knas og det sunde drys. Desuden føler jeg ikke mæthed, hvis jeg kun drikker min mad. 1 portion Du skal bruge 1 stor håndfuld spinatblade (skyllet) 1 lille banan 4 mynteblade 1 spsk...

læs mere
Indisk Dahl i fad

Indisk Dahl i fad

En spændende, nem og lækker ret med masser af smagsnuancer. Jeg laver rette i fad - så bliver det ikke nemmere. Opskrift 2-3 personer: 1-2 spsk olivenolie 1 løg 4 fed hvidløg (kan udelades) 4 cm frisk ingefær 1 tsk stødt...

læs mere

Kontakt