Opskrifter

Sundfokus / Opskrifter

Kategorier

Lækker spidskålssalat med quinoa og blåbær

Lækker spidskålssalat med quinoa og blåbær

Mega frokost bowl i dag og min mave er glad Fordeling efter Sense - nok til 2-3 portioner:   HF 1-2: spidskål, ærter og blåbær HF 3: edamammebønner og æg HF 4: quinoa (afkølet) Fedt: olivenolie og hampefrø Smagsgiver: urter, limedråber og æbleecideeddike  ...

læs mere
GIGA morgenmadspandekage

GIGA morgenmadspandekage

Mega lækker GIGA morgenmadspandekage med mæthed og giver en god start på dagen. Opskrift: 1 stor moden banan 1 æg + 1 æggehvide 2-3 spsk. havregryn 1 spsk. chiafrø 1 lille tsk. kanel lidt kokosolie eller smør til stegning Sådan gør du: Mos bananen i en dyb tallerken...

læs mere
Skøn kikærtesalat

Skøn kikærtesalat

Så skøn og mættende salat som nemt kan bruges til et hovedmåltid eller blot som tilbehør. Se forslag til fordeling i Sense nederst. Opskrift 2 personer: 1 ds. kikærter 1/3 agurk 12 cherrytomater 100 g ærter, optøet 1 rød peberfrugt 1 rødløg 50 g feta under 18% 1...

læs mere
Sense morgenmadskage

Sense morgenmadskage

Nem og lækker kanelkage med kikærter som du med god samvittighed kan spise til morgenmad. Opskrift: 1 ds kikærter, drænet 160 g friske dadler, uden sten 4 æg 150-200 g gulerod eller sød kartoffel, revet 3 tsk. kanel 2,5 tsk bagepulver 50-100 g hakket chokolade (mørk...

læs mere
Mættende grøntsagssuppe

Mættende grøntsagssuppe

Suppe er nemt og lækkert. Samtidig sundt og mættende hvis du tilsætter proteiner og masser af grøntsager, du kan tygge i. Opskrift 3-4 personer til 2 dage: 2 spsk. olivenolie 3 løg 3 søde kartofler 3-4 gulerødder 1 broccoli 300 g spidskål 400 g grønne linser 3 ds....

læs mere
Hokkaidosuppe

Hokkaidosuppe

Jeg er vild med hokkaisosuppe, det er så nemt og lækkert. Se fordeling i Sense nederst. Opskrift 3-4 personer 1 porre (i skiver) 2-3 fed hvidløg (presset) ½ -1 chili (hakket fint) 1 hokkaido (udkernet og i tern) 400 ml kokosmælk (light) 1 brev grøntsags-bouillon (i...

læs mere
Grøn smoothie bowl

Grøn smoothie bowl

Når jeg laver smoothies bliver det som regel til bowl med drys på. Jeg elsker knas og det sunde drys. Desuden føler jeg ikke mæthed, hvis jeg kun drikker min mad. 1 portion Du skal bruge 1 stor håndfuld spinatblade (skyllet) 1 lille banan 4 mynteblade 1 spsk...

læs mere
Indisk Dahl i fad

Indisk Dahl i fad

En spændende, nem og lækker ret med masser af smagsnuancer. Jeg laver rette i fad - så bliver det ikke nemmere. Opskrift 2-3 personer: 1-2 spsk olivenolie 1 løg 4 fed hvidløg (kan udelades) 4 cm frisk ingefær 1 tsk stødt...

læs mere
Æggekage i fad med kartofler

Æggekage i fad med kartofler

Jeg er vild med "mad i fad", fordi det er simpelt og tager ingen tid at lave. Sund mad behøver ikke være kedeligt. Denne opskrift er skøn og lækker - også til madpakken næste dag.  Opskrift til 3-4 personer: 10 æg 4-6 skiver parmaskinke 200 g kartofler 1-2 løg 1...

læs mere
Lækker iskaffe!

Lækker iskaffe!

Vild med kaffe og vild med is? Iskaffe om sommeren er det bedste. Så nemt og lækkert. Du skal bruge: 1 espresso shot (kræver du har en maskine) eller 1/2 dl stærk kaffe 2 dl skummetmælk eller plantemælk 1 tsk. sirup - jeg bruger dadel sirup 25 g vanilieis 2-3...

læs mere
Sund og nem kartoffelsalat

Sund og nem kartoffelsalat

Skøn kartoffelsalat i sundere version - den er fantastisk med nye danske kartofler til sommerens grillbord. Opskrift 4 personer Det skal du bruge 400 g nye kartofler 2 spsk. rapsolie 1-2 spsk. æblercidereddike 1 tsk. salt lidt peber 1 spsk. purløg 2 spsk. persille 100...

læs mere
Rabarber Muffins

Rabarber Muffins

Der er så mange vidunderlige opskrifter, du kan lave i rabarbertiden. De her lækre muffins må du prøve. Opskrift 8 stk. - pr. stk. ca. 200 kcal. Du skal bruge 2 stk æg 2 dl havregryn 1 dl mandelmel (eller blend 1 dl mandler til mel) 1 spsk kokosolie 1 tsk...

læs mere

Kontakt