Mættende og fyldig salat, som er skøn til madpakken og på farten. Opskrift 3-4 personer: 240 g kikærter (drænet og skyllet med vand, dåse) 240 g kidneybønner (drænet og skyllet med vand, dåse) 150-200 g ærter (optøet) 100 g majs (optøet) ca. 1/2 blomkål (små...
Normalt spiser jeg ikke kage til morgenmad. Denne er ikke så sød som almindelig kage og derfor godkendt til min morgenmad. Smager så dejlig, især kold fra køleskabet. Tærten indeholder samlet ca. 1125 kcal. + evt. 200 g. Skyr eller yoghurt naturel = 1325 kcal. Spiser...
Denne blomkålssalat smager simpelthen skøn. Super nem og fyldt med gode næringsstoffer. Opskrift 3-4 personer: ca. 500 g blomkål 1 citron (brug både saft og revet skal) 2 håndfulde friske urter (persille og basilikum) 1 dl olivenolie 50 g kapers (smager rigtig godt i...
Skal der lækkert tilbehør på bordet til sommerens dejlige måltider, er denne skønne jordbærsalat helt perfekt. Opskrift 2-3 personer: 1 hjertesalat 1 bdt. asparges 200 g ærter, optøet 200 g jordbær 50 g salatost (under 17%) 1-2 spsk. hampefrø eller pinjekerner Mynte,...
Mega frokost bowl i dag og min mave er glad Fordeling efter Sense - nok til 2-3 portioner: HF 1-2: spidskål, ærter og blåbær HF 3: edamammebønner og æg HF 4: quinoa (afkølet) Fedt: olivenolie og hampefrø Smagsgiver: urter, limedråber og æbleecideeddike ...
Mega lækker GIGA morgenmadspandekage med mæthed og giver en god start på dagen. Opskrift: 1 stor moden banan 1 æg + 1 æggehvide 2-3 spsk. havregryn 1 spsk. chiafrø 1 lille tsk. kanel lidt kokosolie eller smør til stegning Sådan gør du: Mos bananen i en dyb tallerken...
Så skøn og mættende salat som nemt kan bruges til et hovedmåltid eller blot som tilbehør. Se forslag til fordeling i Sense nederst. Opskrift 2 personer: 1 ds. kikærter 1/3 agurk 12 cherrytomater 100 g ærter, optøet 1 rød peberfrugt 1 rødløg 50 g feta under 18% 1...
Nem og lækker kanelkage med kikærter som du med god samvittighed kan spise til morgenmad. Opskrift: 1 ds kikærter, drænet 160 g friske dadler, uden sten 4 æg 150-200 g gulerod eller sød kartoffel, revet 3 tsk. kanel 2,5 tsk bagepulver 50-100 g hakket chokolade (mørk...
Suppe er nemt og lækkert. Samtidig sundt og mættende hvis du tilsætter proteiner og masser af grøntsager, du kan tygge i. Opskrift 3-4 personer til 2 dage: 2 spsk. olivenolie 3 løg 3 søde kartofler 3-4 gulerødder 1 broccoli 300 g spidskål 400 g grønne linser 3 ds....
Jeg er vild med hokkaisosuppe, det er så nemt og lækkert. Se fordeling i Sense nederst. Opskrift 3-4 personer 1 porre (i skiver) 2-3 fed hvidløg (presset) ½ -1 chili (hakket fint) 1 hokkaido (udkernet og i tern) 400 ml kokosmælk (light) 1 brev grøntsags-bouillon (i...
Når jeg laver smoothies bliver det som regel til bowl med drys på. Jeg elsker knas og det sunde drys. Desuden føler jeg ikke mæthed, hvis jeg kun drikker min mad. 1 portion Du skal bruge 1 stor håndfuld spinatblade (skyllet) 1 lille banan 4 mynteblade 1 spsk...
En spændende, nem og lækker ret med masser af smagsnuancer. Jeg laver rette i fad - så bliver det ikke nemmere. Opskrift 2-3 personer: 1-2 spsk olivenolie 1 løg 4 fed hvidløg (kan udelades) 4 cm frisk ingefær 1 tsk stødt...