Blog

Sundfokus / Blog

Kategorier

Indisk Dahl i fad

Indisk Dahl i fad

En spændende, nem og lækker ret med masser af smagsnuancer. Jeg laver rette i fad - så bliver det ikke nemmere. Opskrift 2-3 personer: 1-2 spsk olivenolie 1 løg 4 fed hvidløg (kan udelades) 4 cm frisk ingefær 1 tsk stødt...

læs mere
Æggekage i fad med kartofler

Æggekage i fad med kartofler

Jeg er vild med "mad i fad", fordi det er simpelt og tager ingen tid at lave. Sund mad behøver ikke være kedeligt. Denne opskrift er skøn og lækker - også til madpakken næste dag.  Opskrift til 3-4 personer: 10 æg 4-6 skiver parmaskinke 200 g kartofler 1-2 løg 1...

læs mere
Lækker iskaffe!

Lækker iskaffe!

Vild med kaffe og vild med is? Iskaffe om sommeren er det bedste. Så nemt og lækkert. Du skal bruge: 1 espresso shot (kræver du har en maskine) eller 1/2 dl stærk kaffe 2 dl skummetmælk eller plantemælk 1 tsk. sirup - jeg bruger dadel sirup 25 g vanilieis 2-3...

læs mere
Sund og nem kartoffelsalat

Sund og nem kartoffelsalat

Skøn kartoffelsalat i sundere version - den er fantastisk med nye danske kartofler til sommerens grillbord. Opskrift 4 personer Det skal du bruge 400 g nye kartofler 2 spsk. rapsolie 1-2 spsk. æblercidereddike 1 tsk. salt lidt peber 1 spsk. purløg 2 spsk. persille 100...

læs mere
Rabarber Muffins

Rabarber Muffins

Der er så mange vidunderlige opskrifter, du kan lave i rabarbertiden. De her lækre muffins må du prøve. Opskrift 8 stk. - pr. stk. ca. 200 kcal. Du skal bruge 2 stk æg 2 dl havregryn 1 dl mandelmel (eller blend 1 dl mandler til mel) 1 spsk kokosolie 1 tsk...

læs mere
Nem sommersalat med jordbær

Nem sommersalat med jordbær

Nem, lækker og frisk sommersalat til 3-4 personer 1/2 stor blomkål (laves til blomkålsris i foodprocessor) 200 g edamamebønner danske jordbær (jeg bruget 3/4 bakke) 3 spsk. græskarkerner 3 spsk. olivenolie eller rapsolie 5 lemondråber eller 3 spsk. citronsaft urter...

læs mere
Proteinrig koldskål

Proteinrig koldskål

Nem koldskål toppet med danske jordbær og kakaonibs. Opskrift til 3-4 portioner: 5 dl kærnemælk 5 dl skyr neutral 3-4 spsk. citronsaft 1 tsk vaniliepulver 1 tsk. agavesirup Evt. ½ - 1 scoop proteinpulver med vaniljesmag (kan undlades, men det giver koldskålen en...

læs mere
Hvad er Sense?

Hvad er Sense?

Knæk koden til sund livsstil én gang for alle med Sense kost. Sense er en simpel sund livsstil, som giver dig struktur på dine måltider, så du kan være vedholdende og sige farvel til kur-mentaliteten. Der er mange veje til at optimere din sundhed, og mange gør det...

læs mere
Sense – fordi det virker!

Sense – fordi det virker!

Sense er en simpel sund livsstil som er populær, fordi man ikke tæller kalorier eller vejer sin mad. Du bruger dine hænder som redskaber. Desuden er der plads til lidt nydelse 1-2 gange om ugen. Alle kan være med - og du siger FARVEL til kilo, hvis du vil. Hvorfor...

læs mere
Æggesalat med hytteost

Æggesalat med hytteost

En sund og nem opskrift på æggesalat. Den er super populært over påsken, men hos os spiser vi det faktisk hele året💚 Du får min bedste opskrift her: 🔸5 kogte æg 🔸4 spsk. hytteost 🔸1 spsk. mayonaise 🔸100 g blandet ærter/edamammebønner 🔸2 tsk. karry 🔸Salt og peber...

læs mere
7 sikre trin til din livsstilsrejse

7 sikre trin til din livsstilsrejse

Et af de store problemer ved livsstilsændringer er, at folk ofte gør det for kompliceret for sig selv, så de ikke kan være vedholdende. De forsøger at ændre alt på én gang, så de føler afsavn og det restriktive bliver ikke holdbart. Når du ønsker et sundere liv, ...

læs mere
Fiske og grøntsager i kokosmælk

Fiske og grøntsager i kokosmælk

Simpel sundhed i fad med laks, grøntsager og  kokosmælk. Opskrift 3 personer: 2 spsk olivenolie 1 løg 1 forårsløg evt. 1-2 fed hvidløg saft fra 1/2 lime 1 spsk revet ingefær 1 tsk karry 1 tsk koriander stødt 1 knivspids chiliflager 2 gulerødder, tynde skiver 1 porre,...

læs mere

Kontakt