Blog

Sundfokus / Blog

Kategorier

Sunde Skyrboller

Sunde Skyrboller

Her får du opskriften på skønne og fyldige proteinboller, som mætter godt på grund af det høje indhold af både æg, skyr og havregryn. Opskrift 12 stk. med ca. 150 kcal. pr. bolle: 175 g gulerødder 4 æg 350 g skyr 250 g havregryn (evt. glutenfri) - jeg bruger...

læs mere
Johnny´s vilde transformation

Johnny´s vilde transformation

Johnny startede på online Sense forløb hos mig august 2021. Han var en helt almindelig deltager på holdet, som jeg ikke kendte i forvejen. Jeg fandt hurtig ud af, at Johnny havde et stort mål med sin livsstilsrejse, men mere vidste jeg heller ikke. Det var først den...

læs mere
Lækker Morgenbanankage

Lækker Morgenbanankage

Lækker banankage uden sukker og mel og derfor kan den sagtens spises til morgenmad eller som sundere alternativ til kaffen. Opskrift på Sense banankage til 3-4 måltider - 1800 kalorier i hele portionen 3 modne bananer 3 dl finvalset havregryn 6 æg 2 spsk smør, smeltet...

læs mere
Sund Jordbær Softice

Sund Jordbær Softice

Sund jordbær softice - prøv den! En lækkerbisken efter træning eller som mellemmåltid.  Opskrift 1 portion: 1 dl Skyr neutral (supplér evt. med lidt mælk) 10 frosne jordbær 3-4 dadler uden sten eller 1 lille moden banan Lidt vaniliepulver Drys evt.med hakkede...

læs mere
Sund Chokolademousse

Sund Chokolademousse

Simpelt, sund og godt - denne chokolademousse smager fantastisk til morgenmad, mellemmåltid eller dessert. Kun få ingredienser - 1 portion: 1,5 - 2 dl. skyr neutral 1 tsk. vaniliesukker 1 spsk. kakaopulver 1 tsk. dadelsirup Det hele røres rigtig godt sammen - drys...

læs mere
Proteinrig salat

Proteinrig salat

Mættende og fyldig salat, som er skøn til madpakken og på farten.  Opskrift 3-4 personer: 240 g kikærter (drænet og skyllet med vand, dåse) 240 g kidneybønner (drænet og skyllet med vand, dåse) 150-200 g ærter (optøet) 100 g majs (optøet) ca. 1/2 blomkål (små...

læs mere
Morgenmadskage med rabarber

Morgenmadskage med rabarber

Normalt spiser jeg ikke kage til morgenmad. Denne er ikke så sød som almindelig kage og derfor godkendt til min morgenmad. Smager så dejlig, især kold fra køleskabet. Tærten indeholder samlet ca. 1125 kcal. + evt. 200 g. Skyr eller yoghurt naturel = 1325 kcal. Spiser...

læs mere
Blomkålssalat med urter

Blomkålssalat med urter

Denne blomkålssalat smager simpelthen skøn. Super nem og fyldt med gode næringsstoffer. Opskrift 3-4 personer: ca. 500 g blomkål 1 citron (brug både saft og revet skal) 2 håndfulde friske urter (persille og basilikum) 1 dl olivenolie 50 g kapers (smager rigtig godt i...

læs mere
Jordbærsalat med asparges

Jordbærsalat med asparges

Skal der lækkert tilbehør på bordet til sommerens dejlige måltider, er denne skønne jordbærsalat helt perfekt. Opskrift 2-3 personer: 1 hjertesalat 1 bdt. asparges 200 g ærter, optøet 200 g jordbær 50 g salatost (under 17%) 1-2 spsk. hampefrø eller pinjekerner Mynte,...

læs mere
Lækker spidskålssalat med quinoa og blåbær

Lækker spidskålssalat med quinoa og blåbær

Mega frokost bowl i dag og min mave er glad Fordeling efter Sense - nok til 2-3 portioner:   HF 1-2: spidskål, ærter og blåbær HF 3: edamammebønner og æg HF 4: quinoa (afkølet) Fedt: olivenolie og hampefrø Smagsgiver: urter, limedråber og æbleecideeddike  ...

læs mere
GIGA morgenmadspandekage

GIGA morgenmadspandekage

Mega lækker GIGA morgenmadspandekage med mæthed og giver en god start på dagen. Opskrift: 1 stor moden banan 1 æg + 1 æggehvide 2-3 spsk. havregryn 1 spsk. chiafrø 1 lille tsk. kanel lidt kokosolie eller smør til stegning Sådan gør du: Mos bananen i en dyb tallerken...

læs mere
Skøn kikærtesalat

Skøn kikærtesalat

Så skøn og mættende salat som nemt kan bruges til et hovedmåltid eller blot som tilbehør. Se forslag til fordeling i Sense nederst. Opskrift 2 personer: 1 ds. kikærter 1/3 agurk 12 cherrytomater 100 g ærter, optøet 1 rød peberfrugt 1 rødløg 50 g feta under 18% 1...

læs mere

Kontakt